Az egészséges életmód nagyon népszerű téma, sok szó esik arról, hogyan kell enni és mit nem, mely termékek ajánlottak és melyek kerülendők. Természetesen sok mindenről lehet beszélni erről a témáról, és mindenkinek más a megközelítése, az egyik azt fogja mondani, hogy az egészséges életmód csak testmozgás, a többiek azt, hogy a diétáról szól, és ezt tényleg kombinálni kell.
Ha már az egészséges életmódról beszélünk, érdemes hangsúlyozni a fizikai aktivitás fontosságát. Először is rendszeresen kell mozognunk, nem havonta egyszer. A legjobb, ha heti 3 napos gyakorlatokat végez. Akkor gyorsan megszokjuk, és testünk nem tud fizikai aktivitás nélkül élni.
Az étrendünk is fontos, ami persze nem lehet egyhangú. Az étkezéseket változatossá kell tenni, de egészségesen. A zöldségeket és gyümölcsöket minden nap be kell iktatni étrendünkbe. Nem szabad megfeledkeznünk az egyéb összetevők fontos szerepéről sem. Az étrendet úgy kell összeállítani, hogy az megfeleljen szervezetünk igényeinek. Ne korlátozzunk mindent, mert a szervezetünk nem fog jól működni.
Egészséges ételek egész nap
Az étel mindennapjaink fontos része, azért eszünk, hogy éljünk, és nem valószínű, hogy találkozunk olyan emberrel, aki nem csinál semmit. Mi magunk sem mindig étkezünk túl racionálisan, vétünk néhány táplálkozási hibát, de gyakran igyekszünk visszatérni ezekhez az egészséges szokásokhoz, amelyeknek köszönhetően hosszú évekig egészségesek maradunk.
Az egészséges életmód alapja a rendszeres étkezés. A szakemberek napi 5 étkezést javasolnak, de köztudott, hogy életmódunk eltérő lehet és nem mindig van rá időnk és lehetőségünk. Ezért a rágcsálnivalók mindennapi társunkká válnak. Sajnos nem mindig okosan választunk. Sajnos gyakran elkövetünk olyan vétkes hibákat, amelyek később hatással vannak egészségünkre és alakunkra.
Chips, csoki, zsemle, benzinkúti gyors hot dog, vagy hasonló ócska falatok helyett válasszunk egészségesebb dolgokat, például diót, friss vagy szárított gyümölcsöt, zöldséget. Munkába indulás előtt mindig készítsünk valami ennivalót, ez korlátozza a boltból vagy gyorsétteremből elfogyasztott ételek mennyiségét.
Egészséges elvihető ételek
Az elvihető ételek nem arról híresek, hogy egészségesek, sok benne a zsír, de valójában olyan beszállítókat is találunk a piacon, akik igazán egészséges ételeket kínálnak nekünk, és itt elsősorban a speciális diétás ebéddobozokat kínáló cégekről van szó.
Az ilyen cégek még csak fejlődnek, eddig csak a hírességek választották a házhoz vagy munkahelyre szállított ételeket. A cég 5 ételt készít, melyeket külön konténerekbe csomagolnak. Mindenki egészségesen készül, és egy ilyen vállalkozás megalkotóinak feltételezése szerint az egészséges elvitelre szánt ételek segítették a plusz kilók elleni küzdelmet.
Érdemes megemlíteni, hogy az ételeket az igényeinknek és az általunk követni kívánt étrendnek megfelelően választjuk ki. A kínálatban szerepel gluténmentes diéta, de sportoló vagy karcsúsító diéta is.
Sajnos csak kevesen engedhetnek meg maguknak hasonló megoldást, mert a havi szolgáltatás 128000 forint-től mozog. A főzésről, bevásárlásról persze már nem kell emlékezni, de ez így is jelentős összeg.
További történetek
A testzsír kiszámításának módjai – mit érdemes tudni?
Mi is pontosan az izomgörcs, és mit érdemes tudni róluk? Hogyan kerüljük el őket?
Milyen nassolnivalók garantálják a nagy mennyiségű fehérjét, és melyeket érdemes ömlesztve fogyasztani?