Az egészséges táplálkozást sajnos nagyon gyakran valami nem ízleteshez kötik, így még akkor is, amikor azt mondjuk, hogy „ennék valami jót” inkább édességre gondolunk, mint például valamilyen gyümölcsre vagy zöldségre. Ha azonban mélyebben elgondolkodunk az ételek lényegén, gyorsan arra a következtetésre jutunk, hogy az ételt a szervezetünk táplálására használjuk, nem pedig arra, hogy megkóstoljuk.
Bár ideális lenne ezt a két tulajdonságot kombinálni. A válasz a „miért étkezni egészségesen?” sok ember számára nyilvánvalónak tűnik. Egészségesen kell táplálkozni ahhoz, hogy a szervezet jól működjön. Nem meglepő, hogy ha értékes élelmiszerrel látják el, sokkal jobban és hatékonyabban dolgozik. Emellett a testi-lelki közérzetünk is jelentősen javul.
Mást is meggyőztek? Egy másik érv az egészséges táplálkozás mellett, hogy az értékes étrendet fogyasztók sokkal ritkábban betegek, az immunrendszerük verhetetlen. Az ételek minősége a bőr, a haj és a köröm megjelenésére is pozitív hatással van.
Az egészséges táplálkozás előnyei és hátrányai
Az egészséges táplálkozás kétségtelenül előnyös az emberi szervezet számára, de mint mindennek, ennek is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az egészséges táplálkozás sokak számára az a hátránya, hogy nem engedi enni édességet. Sajnos nagyon gyakran a finom dolgok egyszerűen egészségtelenek. És ez a helyzet az édességekkel.
Az egészségesen táplálkozó emberek nem tudják olyan gyakran használni a bájaikat, amennyit szeretnének. További hátránya, hogy néha drágább az egészséges táplálkozás. Ne csaljon, almát vagy paradicsomot biogazdálkodásból, bár az egészségesebbek mindig drágábbak, mint a szupermarketekben széles körben kaphatók. A hátrányok ellenére kétségtelen, hogy az egészséges táplálkozásnak számtalan előnye van.
Először is, ahogy korábban említettük, támogatja a testet és működésre készteti, így lassabban és összességében hatékonyabban fáradsz el. Másodszor, az egészséges táplálkozás jót tesz a mentális egészségének is. Végül, harmadszor, segít fenntartani a stabil testsúlyt.
Egészséges ételek – ötletek és inspiráció
Az egészséges táplálkozás alapelveit követő emberek nem engedhetik meg maguknak, hogy népszerű nassolnivalókat – kész chipseket, édességeket, rudakat stb. – együnk. És nem arról van szó, hogy túl sok cukrot vagy sót tartalmaznak. Az ördög az, hogy ezeken az összetevőkön kívül a kész falatok általában számos más, sokkal rosszabbat is tartalmaznak.
Másrészt az élet azért van, hogy élvezhesd, így nem tagadhatod meg magadtól az olyan élvezeteket, mint a snackek. Tehát hogyan találja meg az egyensúlyt az egészséges életmód és a kísértés között? A válasz egyszerű – készítsen rágcsálnivalókat és édességeket otthon, értékes összetevők felhasználásával. Sőt, vannak rágcsálnivalók, amiket nem is kell elkészíteni, mert már fogyasztásra készek, ezek pedig gyümölcsök, zöldségek és aszalt gyümölcsök.
Ha azonban valaki meg akar őrülni, elkészítheti például az ún „Erőgolyók”. Elkészítésükhöz datolyára, kedvenc dióra és válogatott finomságokra lesz szüksége. Az egészet turmixgéppel ledaráljuk, majd golyókat formázunk, és kakaóval megkenjük. Az így elkészített rágcsálnivalók egyrészt egészségesek, másrészt nagyon finomak.
További történetek
A testzsír kiszámításának módjai – mit érdemes tudni?
Mi is pontosan az izomgörcs, és mit érdemes tudni róluk? Hogyan kerüljük el őket?
Milyen nassolnivalók garantálják a nagy mennyiségű fehérjét, és melyeket érdemes ömlesztve fogyasztani?