Embercsoportok megfigyelésével arra a következtetésre jutunk, hogy minden szervezet másként reagál egy adott viselkedésre. Nézzük azokat a nőket, akik csökkenteni szeretnék a testzsírt. Egyesek számára a rendszeres edzés is elegendő. A kétnaponta végzett edzés jelentősen csökkentheti a testzsírt, de nem mindenkinek.
Ezért a nők egy másik csoportja diétával kezdi gazdagítani edzését. Zsírszegény, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend. Sajnos meglepetésünkre még mindig nincsenek jelentős hatások. Sajnos előfordul, hogy néhány embernek meg kell erősítenie bizonyos szakaszokat megfelelő kiegészítőkkel. Természetesen lehetnek természetes formában is, de javasolt a tabletták fogyasztása is, melynek célja a gyorsítás, ilyenkor a zsírszövet eltávolítása.
Nincs arany középút, ha csökkenteni szeretnéd a testzsírt. Minden a testtől függ. Érdemes azonban kipróbálni, mert a felesleges zsír nemcsak a megjelenésre, hanem mindenekelőtt az egészségre is nagyon negatív hatással van.
Erőregeneráció edzés után
Az utóbbi időben megnőtt az érdeklődés az alak gondozása iránt. Az urak egyre gyakrabban látogatnak edzőtermekbe, hogy a zsírt izomtömeggé alakítsák. Számos terméket használnak az átalakítási folyamat gyorsabbá és hatékonyabbá tételére. Milyen?
Mindenekelőtt az energiát adó termékek, valamint a vitamin-kiegészítők, a fehérje-kiegészítőkről nem is beszélve, amelyek óriási hatással vannak az izmok fejlődésére és erejükre. Nem árt azonban észben tartani, hogy minden edzés bizonyos változásokkal jár nem csak számunkra, hanem különösen a szervezet számára. Ezért gondoskodni kell a megfelelő regenerációról.
Ezt nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot tartalmazó, szénhidráttal is dúsított regeneráló folyadékok fogyasztásával tehetjük meg. Ennek a kombinációnak köszönhetően lehetőségünk nyílik arra, hogy védelmet teremtsünk izomszövetünk felett, valamint lehetővé tegyük testünk pihenését és regenerálódását. Az ilyen kiegészítőknek köszönhetően szervezetünk együttműködik velünk, és nem fog ellenállni a szükséges összetevők elvesztésétől való félelemnek.
Milyen gyakran kell inni edzés közben?
Nagyon jól tudjuk, hogy a fizikai aktivitás során ügyelni kell a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására. Jelentősen befolyásolják a szervezet megfelelő hidratáltságát, valamint kiegészítik az elveszett ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek szükségesek a megfelelő működéshez és az edzés utáni generációhoz. De milyen gyakran fogyasztasz folyadékot edzés közben?
Először is nem engedhetjük meg a szomjúság érzését, mert ez azt jelenti, hogy a szervezet már bizonyos mértékig kiszáradt. 20-30 percnél nem hosszabb időközönként kell inni. Érdemes megjegyezni, hogy edzés közben jobb keveset és gyakran inni, mint ritkán nagy mennyiségben.
A nagy mennyiségű folyadék egyszeri fogyasztása jelentősen befolyásolja a szív munkáját. Növeli a súlyt, ez pedig hatással van a vérnyomásra, ami miatt a szív keményebben dolgozik, aminek nincs jótékony hatása szervezetünkre. Az is nagyon fontos, hogy milyen italt fogyasztasz. A legjobb olyat választani, amely pótolja az elveszett elektrolitokat.
További történetek
A testzsír kiszámításának módjai – mit érdemes tudni?
Mi is pontosan az izomgörcs, és mit érdemes tudni róluk? Hogyan kerüljük el őket?
Milyen nassolnivalók garantálják a nagy mennyiségű fehérjét, és melyeket érdemes ömlesztve fogyasztani?