2023-03-25

Mik azok az edzés utáni kiegészítők?

Az edzés utáni kiegészítők ideális termékek a napi étrend-kiegészítéshez. Az ilyen típusú étrend-kiegészítőket elsősorban sportolók használják, de aktívak vagy olyan speciális étrendet folytatók is, akik az egészséges táplálkozást és a megfelelő edzéstervet ötvözik.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a termékeket folyamatosan laboratóriumban tesztelik – összetételük dúsítása ellenére sem jelentenek veszélyt az emberi életre vagy egészségre. Mit tartalmaz az ilyen típusú edzés utáni edzés? Ott biztosan találsz szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat. Az edzés utáni táplálékkiegészítők fő feladata az edzés során elvesztett energia biztosítása – ezért a szénhidrátok a felelősek.

Érdemes lassú felszívódású terméket választani – ekkor az energia fokozatosan érkezik meg. A kiegészítés sok fehérjét tartalmaz, amely nemcsak az izomépítés folyamatában, hanem a regenerációs folyamatokban is szükséges. Az edzés utáni táplálékkiegészítők összetétele megakadályozza az izomsavasodást.Az ásványi sókat izzadás közbeni veszteségük miatt pótolni kell.

Edzés utáni kiegészítők adagolása

Az edzés utáni kiegészítőket professzionális sportolóknak, amatőröknek és diétázóknak ajánljuk. Kiváló szénhidrát- és fehérjeforrás – edzés után ezeknek az összetevőknek a pótlása kötelező. Az edzés utáni táplálékkiegészítők elsősorban az izomépítést támogatják – a bennük lévő összetevők hatékonyan gátolják a katabolikus folyamatokat.

Ezek a folyamatok befolyásolják az izmok lebomlását, így lehetetlenné teszik az értékes izomtömeg felépítését.. Edzés utáni táplálékkiegészítőket is érdemes alkalmazni, ha a szükséges energiát pótolni szeretnénk. Leggyakrabban összetett cukrokat tartalmaznak, amelyek lassan szívódnak fel a szervezetben, és lassan bocsátanak ki energiát. Érdekes módon az ilyen típusú étrend-kiegészítőket a fogyókúrázók, testmozgást végzők is használják a felesleges kilók leadása érdekében.

A kiegészítők használata stabilizálja az étrendet és támogatja a zsírégetést. Érdemes megjegyezni a helyes adagolást – be kell tartani a gyártó utasításait. Az ilyen típusú tápanyagokat edzés után azonnal be kell venni.

Az edzés utáni kiegészítők használatának biztonsága

Az edzés utáni táplálékkiegészítők tökéletes megoldást jelentenek a sportolók számára a napi étrend kiegészítéseként. Ezeket a termékeket olyan fizikailag aktív embereknek is ajánljuk, akik szeretnék kiegészíteni napi étrendjüket. Ma már olyan népszerűek, mint a fehérje- vagy szénhidrát-kiegészítők.

Az edzés utáni táplálékkiegészítők hatása átfogó – ez az oka annak, hogy az erő- és állóképességi sportolók egyaránt használják őket. Az edzés utáni táplálékkiegészítők fő feladata, hogy további adag energiát adjanak. Szükséges, hogy a szervezet regenerálódjon az edzés után. A tápanyagban található szénhidrátok és fehérjék szintén felelősek a katabolikus folyamatok gátlásáért.

Ez a folyamat az edzés befejezése után megy végbe, így az ilyen típusú étrend-kiegészítő gyors elfogadása garancia a folyamat lelassítására. Az edzés utáni táplálékkiegészítők adagolása nincs szigorúan meghatározva, de feltételezhető, hogy az adagot nem szabad az edzés befejezése után 30 percnél később bevenni. A sok ilyen típusú tápanyag között érdemes olyanokat keresni, amelyekben megnövekedett a lassan felszívódó fehérjék mennyisége