D-vitamin a sportoló szervezetében

A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, még akkor is, ha magas fizikai aktivitásról nem lehet beszélni. Érdemes azonban megjegyezni, hogy szerepe ma már jobban ismert, mint néhány éve, ezért érdemes fokozott fizikai aktivitás esetén odafigyelni a D-vitamin emberi szervezetre gyakorolt hatására. Egészen a közelmúltig csak az ún kalcium-foszfát gazdaságosság, de jelenleg tulajdonságai és működése jóval túlmutat ezen a kérdésen. Tehát vessünk egy pillantást a D-vitaminra, és tudjunk meg többet róla.

Milyen előnyökkel jár a D-vitamin a sportolók számára?

A D-vitamin szerkezete valóban egy szteroid hormonra hasonlít, nem a C-vitaminra, ahogyan azt egészen a közelmúltig hitték. Különböző élelmiszerekben, de kis mennyiségben jelen van, és az emberi szervezet túlnyomó többsége (kb. 90%) bőrszintézis útján jut D-vitaminhoz, ami a napfény (UVB) hatására lehetséges.

Nagyon fontos azonban, hogy megfelelő szögben essen a test lehető legnagyobb felületére. Ennek következtében a D-vitamin-hiány gyakran előfordul például Közép-Európában élők körében, különösen az őszi-téli időszakban. Ezért ezen a területen a D-vitamin pótlása egyszerűen szükséges. A D-vitamin jótékony hatásai is erről szólnak, főleg a sportolóknál, miről beszélünk?

Felgyorsítja a fehérjeszintézist az izmokban,

Gátolja az antianabolikus fehérjék termelődését,

Növeli a tesztoszteron termelést (minél több D-vitamin, annál magasabb a tesztoszteron szint),

Javítja a csontrendszer állapotát,

Serkenti a foszfor és kalcium izomba szállításáért felelős fehérjék termelődését,

Részt vesz az izomerőért felelős fehérjék előállításában.

Ez azt mutatja, mennyire fontos a D-vitamin, különösen a sportolók étrendjében. A földrajzi elhelyezkedés és a D-vitamin táplálékkal történő ellátásának korlátozott lehetőségei miatt megfelelő pótlása szükséges. Étrend-kiegészítőket, tápanyagokat érdemes bevált forrásból beszerezni a saját egészséged érdekében.

Az SFD áruház megalapozott pozícióval rendelkezik a piacon, és évek óta a legjobb minőségű táplálékkiegészítőket kínálja. A D-vitamin terén is van egy érdekes ajánlata, melynek köszönhetően mindenki megtalálja az adott helyzetnek megfelelő kiegészítőt.

Hogyan juthat D-vitaminhoz az élelmiszerekből?

Annak ellenére, hogy pusztán diétával nehéz megfelelő mennyiségű D-vitamint biztosítani, érdemes tudni, milyen termékeket érdemes erre a célra fogyasztani. Más értékes tápanyagokban is gazdagok, amelyek nem csak ősszel és télen bizonyulnak hasznosnak, hanem akkor is, ha fizikailag aktív vagy.

Ezért érdemes megfelelő mennyiségű halat fogyasztani, például heringet vagy makrélát. A halolaj és a máj, különösen a borjú- és sertéshús szintén gazdag D-vitamin forrás. Érdekes módon a gombák is tartalmaznak D-vitamint, valamint a tojást és a vajat. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy ezekben a termékekben a D-vitamin mennyisége nem elegendő a tápanyag ajánlott napi adagjának teljesítéséhez, ezért a pótlása ennek ellenére javasolt.

Ha a megfelelő adag D-vitamint keresed magadnak, érdemes odafigyelni az SFD bolt kínálatára. Különféle egyéb tápanyagokban és táplálékkiegészítőkben is gazdag, így találhatunk olyan készítményeket, amelyek nem csak a D-vitamin hiányát, hanem minden más értékes tápanyagot is pótolnak.