Nagyon gyakran hallunk az egészséges táplálkozásról, de nem vesszük teljesen észre, mit rejt ez a kifejezés. Általánosságban elmondható, hogy a legtermészetesebb körülmények között és a legtermészetesebb módon előállított élelmiszer. A modern világban nem létezik szennyezetlen természet, de legalább olyan feltételeket teremthetsz, amelyek egészségessé teszik az ételt.
Hogyan kell csinálni? Először is ne használjon mesterséges anyagokat az élelmiszer-előállítás különböző szakaszaiban. Nem csak tartósítószerekről van szó, hanem műtrágyákról, vegyszerekről, színezékekről, illatanyagokról és egyéb termékekről is, amelyeket a gyártás pillanatától kezdve a szállításon és tároláson keresztül használnak. Az ilyen típusú termékek azért fontosak a termelők számára, mert az élelmiszerek jól néznek ki, hosszabb ideig eltarthatók.
Sajnos ez kevésbé előnyös a fogyasztók számára. Ha friss, natúr termék közül választhatunk, jobb, ha azt választjuk, mint vegyszeres csomagolású élelmiszert, bár valószínűleg szebben néz ki. Ez különösen fontos a bébiételek esetében.
Az egészséges élet jó ételeket jelent
Nem vagyunk teljesen tisztában azzal, hogy az élelmiszerek minősége hogyan hat az egészséges életmódra. Az orvosok azonban szakmai kutatások alapján megerősítik, hogy a megfelelő táplálkozás az egészséges élet alapja, számos betegség megelőzésében. Szerencsére a lakosság tudatossága egyre nő. Ezt minden bizonnyal befolyásolják a vonatkozó kiadványok, de olyan tévéműsorok is, amelyek az egészséges életmód alapelveit tudatosítják bennünk.
Az ételeknek változatosnak kell lenniük, és feltétlenül friss termékekből kell elkészíteni. Le kell mondani a szupermarketekben vásárolt készételekről. Emlékezzen a folyadékokra, különösen a szénsavmentes ásványvízre. Két liter a minimum, amit nem szabad elfelejtenünk. Ez különösen fontos a forró napokon. Már az ételek elkészítése is hatással van arra, hogy egészségesen táplálkozunk-e.
A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen érdemes fogyasztani, minden salátát közvetlenül főzés után kell elfogyasztani. Mikrohullámú sütőben nem érdemes ételeket készíteni, kivéve vészhelyzeteket. Az is jobb, ha saját maga készíti el az ételeket, mint éttermeket és gyorséttermi bárokat.
Egészséges életmód a nyaraláson
Végre eljön a vágyott nyaralásunk, egy álomnyaralás. Szeretnénk pihenni, új erőre kapni, higiénikusabb életmódot kezdeni. Ne számítsunk arra, hogy egy kéthetes nyaralás segít felzárkózni minden hátralékunkkal, és ezentúl elkezdünk egészségesen, az egészséges életmód elveinek megfelelően élni. Nem lesz olyan könnyű dolgunk. Azonban jól megpihenhetünk, és elkezdhetünk jó szokásokat felvenni.
Egy jó nyaralás nem a szálloda medencéje melletti fekvésből áll, tevékenységünk a pincér lusta megidézésére korlátozódik. Igen, egy ilyen módra is szükség van, de rövid távon. Csak a fizikai aktivitás képes enyhíteni a stresszt és a mentális stresszt. Másrészt esélytelen, hogy egy rövid vakáció alatt bepótoljuk az egész éves íróasztal mögötti ücsörgést.
Ne tervezzük, hogy az első napon harminc kilométert gyalogolunk, és elkezdünk egy tisztító diétát. Egyszerűen nem fogunk sikerülni. Ha azonban magunkra hallgatunk, testünk egyértelmű jelzéseket ad arról, hogy mire van szüksége. Az ilyen önmagunk meghallgatása lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük a valóság racionális megközelítését, és ennek eredményeként megszabaduljunk a stressztől.
További történetek
Milyen étrend-kiegészítők hasznosak az egészséges és erős haj gondozásában?
Az egészségért és a szépségért
Egészségügyi élelmiszer boltok